🩺💓 Atenção: 12 por 8 já não é mais considerada pressão ideal!
Durante muito tempo, ouvimos que “12 por 8” era o padrão perfeito de pressão arterial. Mas segundo as atualizações recentes das diretrizes de cardiologia e hipertensão, esse valor passou a ser classificado como pré-hipertensão — um sinal de alerta para cuidar melhor da saúde cardiovascular.
📊 O que mudou?
A pressão arterial é a força que o sangue exerce contra as paredes das artérias ao circular pelo corpo. Ela sempre foi dividida em duas medidas:
- Sistólica (o número maior): representa a pressão durante a contração do coração.
- Diastólica (o número menor): representa a pressão quando o coração está relaxado entre os batimentos.
Antes, valores até 120/80 mmHg eram considerados normais. No entanto, pesquisas recentes mostram que pessoas com pressão a partir de 120/80 já apresentam risco aumentado de desenvolver hipertensão e doenças cardiovasculares ao longo do tempo.
💡 Nova classificação segundo diretrizes internacionais:
- ✅ Normal: abaixo de 12 por 8
- ⚠️ Pré-hipertensão: 12 por 8 a 13.9 por 8,9
- 🚨 Hipertensão: a partir de 14 por 9
🔎 Por que isso importa?
Mesmo que “12 por 8” ainda não represente um quadro de hipertensão, ele já indica que o organismo pode estar caminhando nessa direção — especialmente se houver outros fatores de risco, como sedentarismo, má alimentação, tabagismo, estresse crônico e histórico familiar.
👩⚕️ O que fazer?
- 🥗 Adote uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes e alimentos naturais.
- 🏃♂️ Pratique atividades físicas regularmente.
- 🧘♀️ Controle o estresse e tenha boas noites de sono.
- 📉 Monitore sua pressão periodicamente.
- 🩺 Consulte um profissional de saúde para acompanhamento personalizado.
A mensagem é clara: não espere a pressão subir demais para agir. Cuidar hoje é prevenir o futuro! 💚
📚 Fontes: Pressão de 12 por 8 é reclassificada como pré-hipertensão em nova diretriz - G1 Saúde, Sociedade Brasileira de Cardiologia – Diretrizes Brasileiras de Hipertensão Arterial
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