Amêndoa: O melhor alimento para a Saúde do seu Coração 🫀🩺

✨ As amêndoas não são apenas um lanche prático e saboroso, mas também um alimento riquíssimo em nutrientes estudados pela ciência. 💡

❤️ Saúde do coração

Elas são fonte de gorduras boas (monoinsaturadas), fibras e antioxidantes. Pesquisas mostram que o consumo regular ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom (HDL), protegendo contra doenças cardiovasculares. Estudos no Journal of Nutrition também apontam melhora na função vascular e redução da inflamação.

⚡ Outros benefícios importantes:

- Controle de peso 🥗 → proteínas e fibras aumentam a saciedade, auxiliando no equilíbrio alimentar e até na redução da circunferência abdominal (European Journal of Clinical Nutrition).
- Saúde cerebral 🧠 → ricas em vitamina E, ajudam a proteger os neurônios contra o estresse oxidativo, sendo associadas à preservação da memória.
- Controle da glicemia 🍬 → baixo índice glicêmico e alto teor de magnésio contribuem para melhor sensibilidade à insulina, benéfico para quem tem diabetes tipo 2.
- Ossos fortes 🦴 → cálcio, magnésio e fósforo presentes nas amêndoas são aliados para a manutenção da saúde óssea e prevenção da osteoporose.

🌿 Como incluir?

Na salada, no smoothie, como lanche da tarde ou até em preparações doces e salgadas. Crocantes, versáteis e nutritivas!

👉 Que tal começar a inserir amêndoas na sua rotina diária? Seu corpo agradece!

📚 Fontes de Pesquisa: Journal of Nutrition, European Journal of Clinical Nutrition, McKay DL, Blumberg JB. The Role of Vitamin E in Human Health. Adv Nutr.