Por que incluir cereais na sua dieta?

A necessidade de incluir cereais em uma dieta, está relacionada diretamente com a rotina de uma alimentação saudável.

Portanto, antes mesmo de explicar o porquê da inclusão dos cereais na sua dieta, vamos abordar a importância de uma alimentação saudável. Confira:

Qual a importância da alimentação saudável?

Para entender a importância da alimentação saudável, é simples: através dela, você consegue manter o funcionamento saudável das suas funções vitais.

Obter esse estilo de vida depende de alguns fatores simples, como se atentar às informações de um display expositor de um certo alimento. Entretanto, o interessante é sempre optar por alimentos naturais.

O corpo humano precisa diariamente de vitaminas, nutrientes e minerais para poder encarar as atividades do dia a dia. Todos esses compostos são adquiridos por meio da alimentação.

Quando você possui um cardápio equilibrado, são gerados diversos benefícios para o organismo e isso se aplica tanto no aspecto físico, quanto mental.

Além de você ter mais energia e disposição para encarar as atividades do dia a dia, uma pessoa que segue uma alimentação saudável fica menos suscetível a ter algumas doenças, como:

• Obesidade;
• Câncer;
• Artrite;
• Anemia;
• Diabetes;
• Hipertensão.

Todas essas condições citadas acima, são apenas algumas das consequências de uma alimentação inadequada.

Dependendo das condições psicológicas da pessoa, eventualmente, ela deve achar necessário ir em uma balança industrial ou comum, justamente para saber se o seu peso diminuiu, ou aumentou. Mas, o melhor a se fazer, é ter um controle sobre essas questões.

É interessante lembrar que, seguir uma vida mais com uma alimentação mais equilibrada, é algo que envolve a mudança de hábitos, disciplina e persistência. Muito além de incluir os cereais na sua alimentação, você precisa começar fazendo boas escolhas alimentares.

Como ter uma alimentação saudável?

Muitas pessoas acham que uma alimentação saudável precisa ser restritiva. Mas, na verdade, a verdadeira chave para um bom cardápio é a variedade de alimentos.

Na realidade, você não deve pensar que uma alimentação saudável envolve a remoção de alimentos que são disponibilizados rapidamente, como a utilização de uma máquina de café industrial. No geral, basta ter um controle sobre esses alimentos.

De acordo com os nutricionistas, quanto mais colorido o prato for, mais benefícios e nutrientes ele pode oferecer para o seu corpo, contribuindo para um organismo funcional.

No mais, é sempre importante reforçar que cada organismo tem um funcionamento diferente. Portanto, a melhor maneira para ter uma alimentação saudável, é ter por perto um acompanhamento de um nutricionista.

Contudo, é interessante manter ativo suas práticas saudáveis, como optar pelo consumo de água advinda de filtro central de água ao invés de escolher um refrigerante. Ou seja, são práticas simples que podem influenciar diretamente a sua produtividade no dia a dia.

Dessa forma, o profissional poderá indicar boas opções de refeições para fazer no dia a dia, com o objetivo de alcançar o resultado que você deseja.

Vantagens da alimentação saudável

Além de uma alimentação saudável fazer bem para o organismo e contribuir para uma boa forma física, ela também consegue gerar impactos mentais, nos deixando de melhor humor, e mais dispostos e concentrados.

Quando o corpo está bem nutrido, ele tende a sofrer menos com as consequências de uma alimentação inadequada, além de promover um bem-estar muito maior para enfrentar as atividades da rotina.

Abaixo, deixaremos ainda mais evidente a importância de uma alimentação saudável através dos tópicos. Confira:

Alimentos que aumentam o sistema imunológico

Se você está em busca de deixar o seu organismo mais forte, vale a pena apostar em uma alimentação composta por alimentos que conseguem potencializar o seu sistema imunológico.

Algumas boas opções de ingredientes que podem ser adicionados ao seu cardápio e realizar essa função, são: mel, iogurte, alho, gengibre, tomate e linhaça.

Ter esse tipo de cardápio, inclusive, consegue ajudar colaboradores que atuam em empresas de automação industrial ou em outras áreas, a ter uma produtividade melhor no trabalho.

A linhaça, inclusive, pode ser consumida de forma regular, tanto na forma de óleo, quanto em semente.

Devido ao fato da linhaça ser rica em ômega 3, fibras e ligninas, ela ajuda a ativar e a estimular as células do sistema imune, desempenhando o papel de ser um anti-inflamatório para o seu organismo.

Portanto, vale muito a pena acrescentar a linhaça no seu menu, afinal, você terá benefícios que influenciaram diretamente a sua produtividade.

Alimentos para o funcionamento cerebral

Para que você possa entender melhor sobre a importância de uma alimentação saudável, é necessário pontuar que os cuidados com o cardápio também estão relacionados com a maneira que o seu cérebro funciona.

Por isso, é necessário mantê-lo funcionando da maneira mais adequada possível, apostando em alimentos como salmão, chocolate preto, sementes de abóbora, tomate, levedura de cerveja, brócolis, leite, ovo, laranja.

Além desses alimentos, os chás também possuem um papel importante neste processo. Inclusive, o chá-mate merece um destaque, considerando que a erva-mate conta com uma quantidade de cafeína ideal para ajudar a melhorar o humor, memória e concentração.

O chá-mate ainda consegue ser rico em antioxidantes que promovem o melhor fluxo sanguíneo, auxiliando na redução da pressão arterial.

Diante desse contexto, considere a ideia de fazer uma refeição saborosa que consiga unir esses alimentos. Um salmão com brócolis e semente de abóboras, por exemplo, pode ser uma ótima forma para começar.

Não devemos esquecer da sobremesa, que pode ser com um pequeno pedaço de chocolate preto, e um chá-mate para acompanhar.

A sobremesa é um dos momentos que você precisa ter cuidado e controle, porém, não é necessário se proibir de comprar um expositor de doces cheio de guloseimas.

Diminuição e manutenção do peso

Provavelmente esse seja o benefício que muitas pessoas buscam ao adotar uma alimentação saudável. Contudo, a reeducação alimentar não é sinônimo de dietas drásticas e restritivas, mas sim, de equilíbrio e saúde.

Aumento da disposição

Quando você pratica uma alimentação adequada, o seu corpo fica mais disposto e a sua mente fica mais preparada para enfrentar as tarefas do dia a dia.

Alimentos ricos em carboidratos, por exemplo, podem ser considerados como fontes imediatas de força e energia. Eles podem ser entendidos como um dos principais fatores responsáveis pelo funcionamento saudável de empresas de usinagem, por exemplo.

Antes de começar suas atividades físicas, saiba que esse grupo nutricional pode te ajudar a ter bons desempenhos físicos.

Melhora do humor

Você provavelmente já ouviu aquela história que o mau humor está relacionado com a fome, certo? Na realidade, existem alguns alimentos que podem te ajudar a prevenir esse tipo de situação.

O espinafre, por exemplo, possui vitamina B e ácido fólico, dois nutrientes atuantes no sistema nervoso e que ajudam a combater o estresse. A banana e o chocolate, inclusive, são ótimos alimentos para afastar o mau humor.

Nesse estilo de vida, inclusive, é interessante conhecer uma fábrica de polpa de frutas para garantir aquele suco saudável no decorrer da semana.

Papel dos cereais na alimentação

Inicialmente, é importante pontuar que a alimentação saudável também está associada à prática de atividades físicas, sendo fundamental para contribuir com uma boa qualidade de vida.

Quando os cereais são incluídos no seu cardápio, consequentemente, você passa a ter benefícios para a sua saúde. Um deles é ter um controle maior das diversas doenças.

Durante muitos anos, os grãos de cereais como o arroz, trigo, centeio, milho e aveia têm feito parte dos hábitos alimentares da população mundial, presentes também em uma variedade enorme de produtos.

O que são cereais integrais?

Em resumo, os cereais integrais contêm todas as partes dos grãos (endosperma, gérmen e casca), apresentando muito mais nutrientes do que os grãos que passam por refinação.

Sua camada externa contém fibras, vitaminas e proteínas. A parte intermediária, por sua vez, é rica em proteínas e carboidratos, enquanto a parte interna possui muitos nutrientes importantes para a saúde.

Quais os benefícios dos cereais?

Ter uma alimentação com a presença dos cereais integrais, conseguem trazer diversos benefícios para a saúde, entre eles, controla o colesterol, mantém a saúde do coração, dos ossos, do sistema imunológico e do corpo em geral.

Os cereais também conseguem contribuir para o controle de peso, pois quem come cereais se sente mais saciado, auxilia no combate da prisão de ventre e diminui a incidência de doenças como diabetes.

Por fim, é importante lembrar que todos esses benefícios estão aliados a uma dieta equilibrada e a um estilo de vida saudável. Para ajudar nesse processo, considere seguir algumas práticas, como:

• No café da manhã, alimente-se com aveia, cookies e pães integrais;
• Nas refeições, use arroz integral, grãos de trigo e massas integrais.

Ou seja, o consumo de cereais pode proporcionar um novo estilo de vida para você, basta se esforçar para fazer dessa prática.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.