Depois do grande sucesso do nosso post sobre a Creatina, agora é hora de bater um papo sobre algumas receitas que vão te ajudar a dar aquele boost nos treinos! Se liga nessas 5 receitas básicas e práticas que vão turbinar os seus ganhos de massa muscular. Bora lá!
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Shake Pós-Treino "Creatina Power":
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1 banana madura
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1 colher de sopa de creatina em pó
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1 copo de leite (pode ser leite de amêndoas, se preferir)
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1 colher de sopa de manteiga de amendoim (ou pasta de amêndoas)
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1 pitada de canela (opcional) Joga tudo no liquidificador e bate até ficar cremoso. Esse shake é ideal para dar aquela forcinha na recuperação muscular pós-treino. Creatina + banana = combo perfeito!
2. Frango na Marinada de Creatina:
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2 peitos de frango
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2 colheres de sopa de creatina em pó
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2 colheres de sopa de azeite de oliva
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2 dentes de alho picados
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Sal e pimenta a gosto Em um saquinho, misture a creatina, o azeite, o alho, o sal e a pimenta. Coloque os peitos de frango no saquinho e deixe marinando por pelo menos 30 minutos. Depois é só grelhar ou assar no forno. Prático, saboroso e cheio de creatina para turbinar o seu frango!
3. Smoothie "Creatina Delight":
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1 xícara de morangos congelados
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1/2 xícara de iogurte grego
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1 colher de sopa de creatina em pó
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1 colher de sopa de mel (opcional)
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1/2 copo de água (ou leite de coco) Bate tudo no liquidificador até ficar bem cremoso e pronto! Esse smoothie é uma delícia e a creatina vai dar aquele up nos seus músculos.
4. Batata Doce Assada com Creatina:
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2 batatas doces médias
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2 colheres de sopa de creatina em pó
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2 colheres de sopa de azeite de oliva
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Sal e alecrim a gosto Corta as batatas em rodelas e mistura a creatina, o azeite, o sal e o alecrim. Espalha tudo em uma assadeira e leva ao forno por uns 30 minutos, até ficarem douradas e crocantes. Batata doce já é mara, com creatina fica top!
5. Panqueca "Proteína + Creatina":
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1 ovo
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1 banana madura
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1 colher de sopa de creatina em pó
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1 colher de sopa de aveia em flocos
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1 colher de sopa de proteína em pó (sabor baunilha ou chocolate) Mistura tudo no liquidificador até obter uma massa homogênea. Despeje em uma frigideira quente e deixa dourar dos dois lados. Essa panqueca é perfeita para o café da manhã ou lanche pré-treino. Creatina e proteína juntas, é músculo na certa!
Agora você tem um arsenal de receitas com creatina para dar aquele gás nos seus treinos. É só escolher a sua preferida e mandar ver! Ah, e não se esqueça de seguir as instruções da creatina que você comprou, beleza? Agora é só botar a mão na massa e ver os resultados chegarem! Bora treinar e comer bem! #FocoNoShape #CreatinaPraVida
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