Conheça o poder das pequenas sementes de Chia! Esses minúsculos grãos apresentam grandes benefícios para a nossa saúde, com destaque para o seu elevado aporte de nutrientes e fibra dietética.
Por que consumir as sementes de Chia?
Compõem-se, principalmente, de fibras solúveis que, em contato com líquidos, ampliam-se formando um tipo de gel. Esse gel dá uma sensação de saciedade, sendo um ótimo aliado para quem busca o controle do apetite. Além disso, o consumo regular de Chia pode ajudar na manutenção de um sistema digestivo saudável, visto que as fibras facilitam o trânsito intestinal.
A Chia e o seu valor nutritivo
A Chia destaca-se também pelo seu perfil nutritivo, sendo uma fonte de minerais e antioxidantes, bem como uma fonte vegetal de ômega 3, um tipo de gordura saudável que participa de diversas funções no nosso organismo.
Como incluir a Chia na dieta?
Uma maneira fácil de incorporar a Chia no seu cardápio é adicioná-la às saladas, iogurtes ou até mesmo na preparação de pães e bolos. Você também pode preparar uma receita de "pudding de chia", um tipo de mingau similar ao pudim, que pode ser saboreado no café da manhã ou como um lanche saudável.
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Não é necessário ter uma dieta restritiva ou consumir alimentos que não lhe agradam para manter uma alimentação balanceada. Pequenas mudanças nos hábitos alimentares, como a inclusão da Chia, já podem fazer uma grande diferença na sua saúde. Descubra a delícia de alimentar-se bem e cuide-se com os produtos que a natureza nos oferece.
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