Alerta de onda de calor: Como cuidar da pele e saúde em geral?

Todos sabemos que a onda de calor e sol forte podem ser prejudiciais à nossa pele.
Manter uma pele hidratada e bem cuidada é essencial para uma aparência saudável e radiante. Alguns alimentos naturais podem ajudar a alcançar esse objetivo, fornecendo nutrientes essenciais à pele. Aqui estão alguns alimentos que podem contribuir para a hidratação e cuidado da pele:

Água: Embora não seja um alimento, a hidratação começa de dentro para fora. Beber bastante água ao longo do dia é fundamental para manter a pele hidratada.
Abacate: Rico em ácidos graxos saudáveis e vitamina E, o abacate ajuda a manter a pele macia e hidratada.
Nozes: Nozes e amêndoas são fontes de ácidos graxos ômega-3 e vitamina E, que são benéficos para a saúde da pele.
Frutas cítricas: Laranjas, limões e mexericas, por exemplo, são ricos em vitamina C, que ajudam na produção de colágeno, melhorando a elasticidade da pele.
Cenoura: A cenoura é rica em betacaroteno, que é transformada em vitamina A no organismo. A vitamina A é importante para a saúde da pele.
Iogurte: Iogurte contém probióticos que promovem a saúde intestinal, ou que, por sua vez, pode refletir na pele.
Semente de chia e linhaça: Essas sementes são ricas em ácidos graxos ômega-3 e fibras, que contêm nutrientes para uma pele saudável.