🚨 8 Fatores que nos fazerm engordar (sem você notar!)

Quando pensamos em obesidade, logo vêm à mente a alimentação e o sedentarismo. Mas o corpo e o ambiente são mais complexos que isso! Um artigo da Viva Bem UOL destacou oito fatores pouco lembrados que podem favorecer o acúmulo de gordura:

1. Estresse crônico 😰

Sob pressão constante, nosso corpo libera cortisol, que aumenta os níveis de glicose — só que sem gastar essa energia toda, ela vira gordura. E quem está estressado acaba buscando alimentos calóricos para se sentir melhor.

2. Sono de má qualidade 😴

Dormir mal desregula os hormônios da saciedade (grelina e leptina), gerando mais fome. Resultado? Mais calorias consumidas, especialmente alimentos ultraprocessados.

3. Poluição do ar 🌫️

Partículas finas (PM2.5) podem causar inflamação e resistência à leptina, incapacitando o corpo de reconhecer quando está satisfeito.

4. Potes de plástico com BPA 🥣

Bisfenóis, como o BPA, podem desregular hormônios e favorecer o ganho de peso — especialmente se usados para esquentar comida.

5. Comer na frente de telas 🤳🏻

Se estiver concentrado no celular, TV ou computador, é mais difícil perceber quando realmente estamos satisfeitos — e isso pode aumentar o tamanho da porção que comemos .

6. Introdução alimentar precoce e errada 👧🏻

Amamentação até os 6 meses ajuda a prevenir obesidade. Introduzir açúcar e ultraprocessados muito cedo pode alterar o desenvolvimento da microbiota e aumentar o risco de obesidade futura.

7. Luz residual de roteador ou TV no quarto 📺

Luzes noturnas interrompem o sono e a produção de melatonina — e uma pesquisa mostrou que dormir com a TV ligada pode estar associado a um ganho de até 5 kg em mulheres.

8. Dietas radicais 🥗

Planos restritivos provocam efeito sanfona: emagrece hoje, mas, por não mudar hábitos, o peso retorna — e muitas vezes com juros. O ideal é adotar mudanças sustentáveis e compatíveis com seu estilo de vida.

🧠 O que isso quer dizer?

• A obesidade é muito mais que calorias — envolve o psicológico, o ambiente, a bioquímica e nossos hábitos diários.
• Controlar só o que comemos não resolve tudo — precisamos pensar no sono, no estresse, na exposição a toxinas e até na forma como comemos (sem distração).
• Mudanças pequenas e consistentes podem trazer mais resultados do que dietas extremamente restritivas.

✔️ Dicas rápidas:

• Cuide do seu sono (evite telas e luz à noite)
• Gerencie o estresse (meditação, pausas, respiração profunda)
• Invista em refeições conscientes (sem tela e com foco)
• Troque potes e garrafas plásticos por opções sem BPA
• Fuja de dietas radicais: prefira hábitos duradouros

💆🏻♀️ Tonifique o seu bem-estar com cuidados reais!