A demência está se tornando cada vez mais comum com o envelhecimento da população - e os números assustam: estima-se que, até 2050, mais de 152 milhões de pessoas sejam afetadas. Mas há uma boa notícia: é possível agir desde já para reduzir esse risco, e o exercício físico é um dos maiores aliados nessa missão!
🔁 Quando você se movimenta, seu corpo agradece - e seu cérebro também!
✔️ O exercício ajuda a controlar hipertensão, diabetes e colesterol, todos fatores que contribuem para o desenvolvimento de doenças como o Alzheimer.
🧠 Mais incrível ainda: a prática regular de atividade física aumenta o volume do hipocampo, a área do cérebro responsável pela memória. Nenhum medicamento faz isso!
Além disso, o exercício libera serotonina, o famoso neurotransmissor do bem-estar, o que também ajuda a combater a depressão - mais um fator ligado à demência.
Mas atenção: atividade física e exercício físico não são a mesma coisa.
🛋️ Subir escadas, passear ou fazer tarefas domésticas é ótimo, mas o ideal é incluir também caminhadas, treinos de força ou outras atividades planejadas com frequência.
⏱️ A recomendação é de pelo menos 150 minutos por semana, mas quanto mais, melhor!
💡 E para quem já foi diagnosticado com demência, o exercício também ajuda a manter a funcionalidade e a cognição por mais tempo. Ou seja, não é só prevenção: é também tratamento!
Cuide do seu corpo e da sua mente. O movimento é, literalmente, um presente para o seu futuro. ❤️
📚 Fonte: "Exercício físico ajuda a prevenir demência; entenda a relação" - Portal Drauzio
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