Você conhece os benefícios da Vitamina C?

Já tomou sua dose de Vitamina C hoje? 🍊✨

Apesar de ser famosa por estar presente na laranja, a Vitamina C vai MUITO além disso - e o corpo agradece!

Ela é como uma "faz-tudo" dentro do organismo: atua como antioxidante natural, ajuda na absorção de ferro, participa da formação do colágeno e ainda contribui para o funcionamento do sistema imune. Tudo isso com um só nutriente!

🧡 E sabe o melhor? O corpo humano não produz Vitamina C sozinho. Isso significa que precisamos obtê-la todos os dias por meio da alimentação.

E aí entram frutas cítricas, goiaba, acerola, morango, kiwi, pimentão amarelo, brócolis, couve e tantas outras opções!

🥝 Quer algumas curiosidades?

• A acerola pode ter mais de 30x mais Vitamina C que a laranja.

• O calor pode degradar parte da vitamina, por isso consumir frutas frescas é sempre uma boa pedida.

• A Vitamina C também tem um papel especial na proteção contra radicais livres, aquelas moléculas instáveis que aceleram o envelhecimento celular.

🍽️ Como aproveitar melhor?

Tente combinar fontes de Vitamina C com alimentos ricos em ferro vegetal, como feijão, lentilha e folhas verdes. Essa duplinha é poderosa e potencializa a absorção do ferro no organismo!

🌿 Conclusão: incluir alimentos ricos em Vitamina C na rotina é simples, saboroso e faz parte de uma alimentação equilibrada e cheia de cor!

📚 Fontes: Ministério da Saúde, Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição