Você já parou para pensar que dentro desse grãozinho crocante existe um verdadeiro tesouro de nutrientes? ✨ As sementes de girassol são fonte de proteínas vegetais, fibras, gorduras boas e uma combinação de vitaminas e minerais que fazem toda a diferença no dia a dia.
👉 Veja só alguns benefícios:
💛 Saúde do coração – Ricas em gorduras insaturadas, fibras, magnésio e vitamina E, ajudam a equilibrar o colesterol e a manter a pressão arterial sob controle.
💛 Beleza da pele – A vitamina E atua como antioxidante, protegendo contra radicais livres, enquanto zinco, selênio e proteínas contribuem para firmeza, elasticidade e cicatrização.
💛 Força para os cabelos – Os ácidos graxos presentes nas sementes hidratam couro cabeludo e fios, ajudando a reduzir ressecamento e queda.
💛 Imunidade em dia – Nutrientes como vitamina E, zinco, selênio e vitamina B6 fortalecem as defesas naturais do corpo.
💛 Ossos e articulações – Magnésio, fósforo e cobre contribuem para a manutenção da estrutura óssea e formação de colágeno.
💛 Mais saciedade – As fibras e proteínas aumentam a sensação de estar satisfeito, ajudando no equilíbrio alimentar.
💛 Energia e cérebro ativo – Magnésio, vitaminas do complexo B e triptofano apoiam o funcionamento cerebral, o humor e a disposição.
🌱 Versáteis, podem ser consumidas de várias formas: cruas, torradas, em saladas, granolas, pães, smoothies ou como lanchinho crocante entre as refeições. Só cuidado com os excessos: 30g por dia já são suficientes para aproveitar tudo de bom que elas oferecem.
📖 Fonte: Faz bem para os cabelos e pele: os benefícios da semente de girassol - VivaBem UOL
🌻 Experimente incluir as sementes de girassol no seu dia e descubra como um detalhe tão simples pode transformar sua alimentação.
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