Saiba como 3 noites mal dormidas afetam seu coração! 🫀😯

😴❤️ Você sabia que apenas 3 noites de sono ruim já podem começar a prejudicar o seu coração?

Pois é! Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Uppsala, na Suécia mostrou que quando a gente dorme mal por alguns dias seguidos, o corpo entra em estado de alerta. Isso faz com que a frequência cardíaca aumente e o sistema nervoso simpático (aquele responsável pelas respostas de “luta ou fuga”) fique superativado.

👉 E o que isso significa na prática?

Seu coração passa a trabalhar mais do que deveria, mesmo em repouso. Isso aumenta o risco de problemas cardiovasculares ao longo do tempo.

O mais curioso é que o estudo observou isso mesmo em pessoas jovens e saudáveis. Ou seja: não é só quem já tem problemas de saúde que precisa se preocupar com a qualidade do sono!

🛌 Algumas dicas pra dormir melhor:

✨ Crie uma rotina de sono: deitar e acordar sempre nos mesmos horários.

📵 Evite telas pelo menos 1 hora antes de dormir.

🌿 Inclua um momento relaxante antes de deitar (leitura, meditação, um chá calmante…).

🌙 Cuide do ambiente: luz baixa, quarto fresquinho e confortável.

👉 Seu sono é prioridade! Quem aí também sente que precisa melhorar a qualidade do descanso? Conta aqui nos comentários! 👇