Prepare um café da manhã nutritivo e delicioso com esta receita fácil, saborosa e muito saudável. Esbanje energia para começar o dia da melhor forma possível!
Ingredientes:
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1/2 xícara de aveia em flocos (preferencialmente aveia sem glúten)
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1 colher de sopa de sementes de chia
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1 colher de sopa de sementes de linhaça
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1 colher de chá de canela em pó
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1 colher de sopa de calda de agave (opcional, para adoçar)
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1 xícara de leite de amêndoa (ou outro leite vegetal de sua preferência)
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Frutas frescas picadas (como banana, morangos, mirtilos)
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Nozes ou amêndoas laminadas (opcional, para adicionar crocância)
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Instruções:
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Em um pote de vidro ou recipiente hermético, adicione a aveia em flocos, as sementes de chia e de linhaça, a canela em pó e a calda de agave (se estiver usando).
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Despeje o leite de amêndoa (ou outro leite vegetal) sobre os ingredientes secos no pote.
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Mexa bem os ingredientes até que estejam completamente misturados de forma homogênea.
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Cubra o pote com uma tampa ou papel filme e leve à geladeira durante a noite, ou por pelo menos 4 horas, para que os ingredientes absorvam o líquido e adquiram uma consistência gelatinosa.
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Na manhã seguinte, retire o pote da geladeira e misture as frutas frescas picadas e as nozes ou amêndoas picadas por cima.
Seu Overnight Oats está prontinho! Aproveite um café da manhã saudável e delicioso!
Esta receita é uma opção versátil e personalizável. Experimente diferentes combinações de frutas e nozes para variar o sabor e os nutrientes.
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