Já imaginou chegar aos 90 - ou até 100 - com energia de dar inveja e sem depender de remédios? Foi exatamente isso que o médico Eric Topol tentou entender ao estudar o DNA de pessoas que desafiam a lógica do envelhecimento: os chamados superidosos.
Durante anos, Topol e sua equipe buscaram um grupo raro: pessoas com mais de 85 anos, sem doenças crônicas e sem uso contínuo de medicamentos. Eles sequenciaram o DNA de mais de 1.400 participantes para encontrar algum “segredo genético”. E a descoberta foi surpreendente:
🔬 Nenhum gene milagroso foi identificado.
O verdadeiro diferencial está nos hábitos - no que essas pessoas fazem no dia a dia.
🧠💪 Não é uma pílula mágica, mas um conjunto de atitudes simples que, juntas, fazem toda a diferença:
🌿 Alimentação que combate a inflamação
Dietas baseadas em alimentos de origem vegetal - como a famosa dieta mediterrânea - ajudam a reduzir inflamações no corpo. Ao contrário das dietas ricas em ultraprocessados e carnes vermelhas, que podem estimular processos inflamatórios, uma alimentação mais natural favorece o envelhecimento saudável.
😴 Sono profundo e reparador
Dormir bem é mais do que descansar: é recarregar o corpo, equilibrar hormônios e fortalecer o sistema imune. O sono é um dos pilares mais importantes para manter a saúde ao longo dos anos.
🏃♀️ Movimento é tudo
Exercícios aeróbicos, força e equilíbrio são fundamentais - e não apenas para o corpo: mexer o corpo também ajuda a manter o cérebro em forma.
🤝 Laços sociais e alegria
Manter boas relações, rir mais e ter momentos de prazer e conexão também faz parte do segredo. A saúde emocional impacta diretamente o bem-estar físico.
🌳 Contato com a natureza
Estar ao ar livre, cercado por verde, não só reduz o estresse, a ansiedade e a depressão, como também ajuda a prevenir doenças relacionadas à idade.
✨ Resumo?
O que realmente pesa na balança são os nossos hábitos: Movimento, sono de qualidade, alimentação natural, boas relações e natureza: esse é o combo real da longevidade.
Fonte: G1 Saúde – “O que médico que investigou DNA dos ‘superidosos’ descobriu sobre o ‘segredo da longevidade’” Publicado em 09/07/2025
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