PANQUECA INTEGRAL DUKAN COM RECHEIO DE ERVILHAS

Ingredientes: 1 cebola picadinha ½ xícara de azeitonas picadas 1 colher de sobremesa de amido de milho Cheiro verde a gosto Manjericão a gosto Azeite extra-virgem Os ingredientes abaixo você encontra na loja virtual da Zona Cerealista Online www.zonacerealista.com.br Enviamos para todo o Brasil. 1 receita de panqueca de farelo de aveia Dr Dukan 1 colher de semente de chia 1 colher de semente de linhaça 1 xícara de ervilha seca 1 xícara de polpa de tomate orgânica 1 colher sobremesa de alho desidratado 1 colher de sopa de óleo de soja orgânico extra virgem Flor de Sal a gosto Modo de preparo: Para preparar o recheio, coloque as ervilhas em uma tijela com 1 xícara de água e deixe de molho durante 8 horas. Doure a cebola com o óleo de soja. Após, adicione o alho e a polpa de tomate. Escorra as ervilhas e acrescente à panela com meia xícara de água. Tampe e deixe cozinhar. Quando estiver do seu gosto, coloque a azeitona, o cheiro verde e o amido de milho diluído em água. Mexa bem, desligue o fogo e acrescente o manjericão e azeite a gosto. Para preparar a panqueca Dukan, siga as instruções da embalagem. Dica: acrescente 1 colher de chia e 1 colher de linhaça à receita original. #vegano #vegetariano #dukan #emagrece #zonacerealista #zonacerealistaonline