Está na casa dos 35+? Cuidado com a inflamação silenciosa! 😟

O que você come pode estar esgotando seu corpo sem você perceber 🍟🥱

Você chegou na fase dos 35 - 45 anos? Então é hora de começar a olhar com mais carinho para o seu prato e para o que anda “inflamando” o seu corpo sem aviso.

Estamos falando da inflamação silenciosa, aquela que não dá sinais imediatos, mas vai enfraquecendo seu organismo aos poucos: cansaço constante, alterações no sono, digestão difícil, retenção de líquidos, e até dificuldade para emagrecer ou ganhar massa muscular.

🧠 E adivinha quem alimenta esse “fogo invisível”?

Os alimentos ultraprocessados: bolachas recheadas, refrigerantes, embutidos, snacks artificiais, fast-food, entre outros.

Eles são cheios de aditivos químicos, gorduras inflamatórias e açúcares refinados - uma combinação que sobrecarrega o intestino, desregula os hormônios e deixa o corpo em estado de alerta constante.

Por outro lado, você pode usar a alimentação como aliada natural para combater isso. Olha só:

🍇 Antioxidantes naturais como os das frutas vermelhas, cúrcuma, chá verde e cacau puro ajudam a neutralizar radicais livres e acalmar o corpo por dentro.

🌾 Alimentos integrais mantêm a saúde intestinal em equilíbrio, melhoram a imunidade e reduzem inflamações crônicas.

🥬 Verdes escuros, azeite de oliva, sementes e especiarias naturais são verdadeiros escudos anti-inflamatórios!

💡 Alimentar-se bem entre os 35 e 45 anos é um presente que o seu “eu futuro” vai agradecer.

Comece com escolhas pequenas, constantes e conscientes. O seu corpo fala - e a sua energia também 🌿

📚 Fontes:

• Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition.
• Calder, P. C. (2017). Omega-3 fatty acids and inflammatory processes. Nutrition.
• Harvard Health Publishing (2021). Inflammation and diet: The connection.
• Nascimento, L. A. et al. (2022). Inflammatory potential of diet in midlife women. Nutrients.