Conheça os alimentos que reduzem o cortisol: O hormônio do estresse pode estar mais presente do que você imagina! 😫

Você já sentiu aquele mix de ansiedade + tensão + cansaço mental… tudo ao mesmo tempo? 😵💫

Isso pode ter relação com o cortisol, o famoso hormônio do estresse. Ele é essencial para o corpo, mas quando fica constantemente elevado, pode afetar o humor, o sono e até a disposição. A boa notícia é que alguns alimentos podem ajudar o organismo a regular naturalmente esse hormônio — sem promessas milagrosas, apenas nutrição inteligente. 💚

Aqui vão opções que valem MUITO a pena incluir na rotina:

🍫 1. Chocolate amargo
O cacau é rico em compostos bioativos que apoiam o relaxamento. Prefira versões de chocolate com maior teor de cacau.

🫐 2. Frutas vermelhas
Fornecem antioxidantes que ajudam o corpo a lidar melhor com estímulos estressores do dia a dia.

🥑 3. Abacate
Fonte interessante de gorduras boas, importantes para o equilíbrio hormonal geral.

🌰 4. Oleaginosas
Castanhas, amêndoas e nozes possuem magnésio — mineral associado à sensação de relaxamento físico e mental.

🥬 5. Vegetais verdes
Espinafre, couve e brócolis contribuem com nutrientes importantes para o funcionamento do sistema nervoso.

🍵 6. Chá de camomila
Reconhecido por apoiar o bem-estar emocional, principalmente em rotinas agitadas.

🐟 7. Peixes ricos em ômega-3
Como salmão e sardinha. O ômega-3 participa de processos ligados ao controle da resposta ao estresse.

🍊 8. Alimentos ricos em vitamina C
Laranja, kiwi, acerola e outros auxiliam o corpo a lidar melhor com picos de estresse.

✨ Lembre-se: alimentação não substitui tratamento médico quando necessário. Mas escolhas conscientes podem ajudar seu corpo a responder melhor à correria do dia a dia.

Fontes: Journal of Nutritional Biochemistry – estudos sobre flavonoides e resposta ao estresse, Nutrients – pesquisas sobre magnésio e função neurológica, Journal of Affective Disorders – evidências sobre ômega-3 e estresse, Phytotherapy Research – efeitos da camomila no bem-estar, American Journal of Clinical Nutrition – vitamina C e resposta ao estresse