Cereais e grãos importantes no período de amamentação

A amamentação é um momento especial, delicado e extremamente importante tanto para a mulher quanto para a criança, pois enquanto uma está se alimentando, outra está dando o que o pequeno ou pequena precisa para sobreviver em seus primeiros meses de vida.

Por isso, a mamãe precisa de muito cuidado durante essa fase importante da sua vida, e quando falamos do cuidado, não nos referimos apenas ao cuidado físico e mental, mas também ao cuidado com a alimentação.

Isso porque muitas mulheres pensam que para ter um período de amamentação confortável, basta saber o que fazer com o bebê e com a mama, mas o processo vai muito além disso.

A alimentação correta é uma parte extremamente importante para a saúde de uma mulher e a de seu bebê, afinal de contas, tudo o que você consome irá influenciar na produção do leite materno que irá para o organismo da criança.

Pense em uma empresa que trabalha com a produção de alimentos e que conta com diversos andares para transportar esses alimentos. Contar com um bom elevador de carga alimentos fará toda a diferença na rotina desse negócio, não é mesmo?

Pois bem, da mesma maneira funciona com a alimentação de uma mulher que amamenta. Quando ela conta com os alimentos certos, a produção de leite será ainda maior e o processo de amamentação bem confortável para ela e para o bebê.

Não é novidade para ninguém que a alimentação é uma parte extremamente importante para a qualidade de vida de qualquer pessoa, e quando falamos de uma mãe que ainda amamenta o seu filho, o caso precisa de ainda mais cuidado.

Existem determinados tipos de alimentos que podem atrapalhar esse processo, fazendo com que a produção de leite seja diminuída ou que ela venha com menos vitaminas e nutrientes para ajudar no bom desenvolvimento do pequeno ou pequena.

Por isso, muitas mulheres optam por usar sílica gel para alimentos com a intenção de preservar os alimentos por mais tempo, tornando sua rotina mais prática e gerando uma alimentação saudável mesmo na correria do dia a dia.

Afinal de contas, cuidar de um bebê que ainda mama e das diversas outras responsabilidades da vida de uma mulher não é nada fácil, por isso quanto mais praticidade ela tiver em sua rotina, melhor será.

Muitas mulheres acabam deixando o seu autocuidado de lado para se dedicar aos seus bebês, o que é algo completamente compreensível, afinal a mulher sempre precisa lidar com mais responsabilidade com a chegada de um bebê, e a amamentação é uma delas.

Por isso, cuidar da saúde pode parecer algo simples, mas que já faz toda a diferença na disposição e no bom desempenho do processo de amamentação, e cuidar da alimentação está longe de ser algo difícil.

Claro que contar com uma boa análise de produtos alimentícios é essencial para que você saiba o que está consumindo e tenha a tranquilidade de saber que está comendo algo saudável e bem higienizado que irá ajudar na produção do alimento do seu bebê.

Entretanto, existem maneiras mais simples de cuidar da alimentação da mulher durante a fase da amamentação e contando com alimentos acessíveis e ricos em nutrientes e vitaminas para uma melhor qualidade da saúde.

Pensando nisso, hoje você irá conferir alguns cereais e grãos que fazem bem para a saúde da mamãe e ainda auxiliam na melhor produção do leite materno, podendo ser consumido de diferentes maneiras.

5 grãos e cereais para consumir durante a amamentação

Sabemos bem que o período de amamentação é uma fase complicada para a mulher, pois ela acaba se dedicando por completo ao bebê e nem sempre tem tempo de preparar uma refeição deliciosa e saudável para ela mesma.

Por isso, optar por alimentos práticos é sempre uma boa opção para as mamães, assim como a graxa para industria alimentícia é uma boa opção para as empresas que desejam garantir a qualidade de seus produtos.

Sendo assim, os cereais e grãos são alimentos práticos e versáteis para as mães, podendo ser consumidos de maneiras diferentes e em qualquer hora do dia, além de serem ricos em nutrientes e vitaminas. Confira abaixo alguns dos principais para as mamães.

1. Aveia

A aveia é um dos cereais mais consumidos em todo o mundo, pois são ricos em nutrientes e vitaminas que auxiliam no bom funcionamento do organismo, auxiliando no aumento da imunidade, na regulação do intestino e na saúde como um todo.

Esse alimento pode ser consumido junto com frutas cortadas, assim como inseridos em vitaminas ou até mesmo no preparo de um delicioso mingau durante o café da manhã ou no lanche da tarde.

Se você tiver ou adquirir uma máquina de rechear pão de alho, terá mais uma facilidade no seu dia a dia que te entregará alimentos deliciosos e preparados de maneira rápida para te ajudar a comer bem e com praticidade durante o dia a dia.

2. Granola

A granola é um dos grãos mais consumidos em todo o mundo. O alimento nada mais é do que a junção de diversos grãos e até mesmo algumas frutas secas que auxiliam no bom funcionamento do organismo.

Elas são fáceis de encontrar em supermercados e podem ser consumidas sozinhas ou junto a um iogurte natural ou até mesmo em um bolo caseiro para comer no fim da tarde, à noite ou até mesmo na madrugada durante o tempo que estiver amamentando o bebê.

As granolas são ricas em nutrientes e vitaminas que auxiliam na manutenção da boa produção de leite, assim como o equilíbrio da glicose no sangue e no bom desempenho do intestino e aumento da imunidade.

3. Nozes e castanhas

Contar com uma boa análise da qualidade da água para consumo humano é essencial para que as mulheres tenham tranquilidade na hora de preparar seus alimentos e até mesmo em darem água para seus bebês tomarem.

Além disso, contar com alimentos como as nozes e as castanhas também pode fazer toda a diferença na saúde de uma mulher que amamenta, pois elas são ricas em proteínas que ajudam na produção de leite.

As nozes e as castanhas, desde a castanha-do-pará até mesmo a castanha-de-caju, são nutritivas e proteicas para a mulher, gerando mais energia para o dia a dia, mas não é recomendado que coma muito dela durante o dia, pois são bem oleosas.

4. Quinoa

A quinoa é uma ótima opção de grão para as mamães que estão no processo de perda de peso após o parto ou que desejam mudar sua alimentação para recuperar o corpo que tinham antes da garvidez ou mudar ele por completo.

Além de contar com uma boa câmara de congelamento preço que caiba no seu bolso para armazenar a quinoa da mentira certa, ela é um alimento rico em proteína e uma opção mais saudável do que o arroz para as que desejam diminuir o consumo de carboidratos.

Entretanto, o seu consumo diário não é recomendado devido a sua baixa concentração de carboidratos que são fontes de energia, característica essencial para as mulheres que amamentam e precisam de bastante disposição no dia a dia.

5. Arroz integral

Se a quinoa não é recomendada todos os dias, nos outros você pode optar pelo arroz integral, que já é mais saudável do que o arroz branco, que além de ajudar na diminuição do consumo de carboidratos, é rico em nutrientes e vitaminas.

Não podemos esquecer, é claro, que o arroz integral é uma ótima fonte de energia, que dá mais disposição para a mulher conseguir lidar com a loucura que é a rotina de amamentação e que exige muito do físico dela.

Contar com um balcão refrigerado inox é uma ótima opção para que você possa deixar o seu arroz lá, e durante a semana ir esquentando suas porções e comendo no dia a dia, o que traz mais praticidade para a sua rotina.

Essas são apenas algumas das opções de cereais e grãos que você pode acrescentar nas suas refeições e na sua rotina, trazendo diversos benefícios para você e para o seu bebê, como:

• Melhor produção de leite;
• Aumento da imunidade;
• Bom funcionamento do intestino;
• Diminuição de constipação;
• Menor sensação de inchaço;
• Melhor cicatrização de fissuras;
• Mais disposição e energia;
• Melhor qualidade do sono.

Tudo isso afeta diretamente a mulher que amamenta e também o seu bebê, que irá sentir o impacto de uma boa alimentação na hora da mama e também irá desfrutar dos benefícios do consumo de cereais e grãos como os mencionados acima.

Considerações finais

Dessa maneira, cuidar da sua saúde mesmo durante a amamentação torna-se um processo ainda mais prático do que se imagina, garantindo sua saúde e a do seu bebê, fazendo dessa fase um momento especial e saudável para ambos.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.