Se a sua meta é fortalecer o corpo e turbinar o cardápio com opções mais nutritivas, esses alimentos podem ser grandes aliados na hora de montar suas refeições! 👇
🥜 Oleaginosas (amêndoas, castanhas, nozes...)
Pequenas no tamanho, mas gigantes na combinação de nutrientes! São fontes de gorduras boas e ótimas pra incluir em lanches, pré ou pós-treino.
🌾 Quinoa
A queridinha dos pratos saudáveis! Rica em proteínas vegetais e super versátil: vai bem em saladas, bowls ou como acompanhamento de pratos principais.
🍈 Azeite de Oliva
Além de saboroso, é fonte de gorduras boas que ajudam a dar energia e complementar refeições equilibradas. Um fiozinho por cima da comida e pronto!
🍇 Frutas Secas (tâmaras, uvas passas, damascos...)
Uma opção prática pra aquele lanche rápido ou pra dar um toque adocicado nas refeições. E claro… um jeito gostoso de variar a rotina!
🌱 Leguminosas (grão-de-bico, lentilha, feijão...)
Fontes de proteína vegetal e com muita fibra! Que tal incluir num ensopado, salada ou até num hambúrguer caseiro?
🍃 Tofu
O camaleão da cozinha fitness! Grelhado, mexido, assado ou marinado… Ele se adapta a vários sabores e é uma opção prática pra enriquecer o prato.
✨ Dica de ouro: Uma alimentação balanceada + treino consistente = um ótimo combo pra cuidar do corpo com consciência e sabor!
Quem aí já usa algum desses alimentos na rotina? Conta pra gente! 👇💚
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