A fome psicológica ocorre quanto são as emoções, e não as necessidades nutricionais, que comandam determinado comportamento de ingestão alimentar. Podem constituir uma estratégia para lidar com o cansaço, stress ou ansiedade, uma forma de ataque ao próprio corpo ou um mecanismo de compensação face a emoções negativas. Um método simples e prático para detectar a fome emocional é a Escala de Fome (1 a 10, de “sem nada no estômago” a “demasiado cheio como um balão”). O objectivo é preenchê-la sempre que pensar em comer, situando o seu grau de fome na escala, para que depois possa fazer uma escolha mais consciente do que vai comer, da quantidade que vai ingerir, dos sinais que o seu corpo está emitindo e das emoções que estão presentes.
Zona Cerealista Online | www.zonacerealista.com.br
A FOME PSICOLÓGICA E A ESCALA DA FOME
A fome psicológica ocorre quanto são as emoções, e não as necessidades nutricionais, que comandam determinado comportamento de ingestão alimentar. Podem constituir uma estratégia para lidar com o cansaço, stress ou ansiedade, uma forma de ataque ao próprio corpo ou um mecanismo de compensação face a emoções negativas. Um método simples e prático para detectar a fome emocional é a Escala de Fome (1 a 10, de “sem nada no estômago” a “demasiado cheio como um balão”). O objectivo é preenchê-la sempre que pensar em comer, situando o seu grau de fome na escala, para que depois possa fazer uma escolha mais consciente do que vai comer, da quantidade que vai ingerir, dos sinais que o seu corpo está emitindo e das emoções que estão presentes.
Zona Cerealista Online | www.zonacerealista.com.br
Comentários (0)
Não há comentários para este artigo. Seja o(a) primeiro(a) a deixar uma mensagem!