7 Frutas que contêm mais Vitamina C que a laranja 🍊✨

Você sabia que a laranja não é a campeã da vitamina C? 🍊✨

Apesar de ser super popular quando pensamos nessa vitamina, existem outras frutas que surpreendem pela alta concentração desse nutriente essencial. A vitamina C é fundamental para o bom funcionamento do organismo, desempenhando um papel importante em processos biológicos, e pode ser obtida de forma natural através da alimentação. 🌿

Hoje vamos te mostrar 7 frutas que contêm mais vitamina C que a laranja e que valem a pena incluir no cardápio:

1️⃣ Acerola 🍒
Um verdadeiro tesouro nutricional: pode ter até 30 vezes mais vitamina C que a laranja.

2️⃣ Camu-Camu 🌱
Nativa da Amazônia, essa fruta está entre as maiores fontes conhecidas de vitamina C no mundo.

3️⃣ Caju 🥭
Além de sabor marcante, o caju é riquíssimo em vitamina C, sendo uma ótima opção tropical.

4️⃣ Kiwi 🥝
Com sabor levemente ácido, ele traz quase o dobro da vitamina C da laranja.

5️⃣ Goiaba 🍈
Uma única unidade pode ultrapassar a recomendação diária de vitamina C para adultos.

6️⃣ Manga 🥭
Além do dulçor característico, é uma aliada quando o assunto é vitamina C.

7️⃣ Morango 🍓
Delicado e versátil, concentra uma boa quantidade da vitamina, perfeito para sobremesas e lanches leves.

👉 Curiosidade: a recomendação diária de vitamina C para adultos gira em torno de 75 mg a 90 mg. Uma alimentação variada com frutas frescas já contribui bastante para alcançar essa meta.

Ou seja, não é só a laranja que merece destaque: temos uma diversidade de frutas incríveis, acessíveis e deliciosas que também são potentes fontes desse nutriente. 💚

Qual dessas frutas é a sua favorita? Conta pra gente nos comentários! 👇

📚 Fontes de pesquisa:
- Tabela Brasileira de Composição de Alimentos – TACO (UNICAMP)
- USDA FoodData Central
- Estudo: "Vitamin C in health promotion and disease prevention: An overview" – Nutrition Journal