🍵💪 6 chás ideais para quem treina: energia, foco e recuperação muscular!

Você sabia que o chá pode ser um grande aliado na sua rotina de treinos? 🌿

Muito além do ritual de relaxamento, as infusões de ervas podem turbinar o desempenho, ajudar na recuperação e até melhorar o foco e a disposição antes de encarar o treino!

Ricos em compostos bioativos, antioxidantes e substâncias naturais com efeito termogênico e anti-inflamatório, alguns chás atuam diretamente em funções que interessam aos praticantes de atividade física — da energia pré-treino ao relaxamento muscular pós-exercício.

Os chás podem contribuir tanto para mais foco e energia, quanto para uma recuperação mais eficiente. Mas atenção: quem busca hipertrofia deve evitar exagerar nos chás anti-inflamatórios logo após o treino, já que um leve processo inflamatório é importante para o crescimento muscular.

Confira os 6 chás mais indicados para quem treina 👇

1️⃣ Chá verde 🍃

O clássico dos termogênicos! Acelera o metabolismo, aumenta o foco, retarda a fadiga e auxilia na recuperação muscular. Um ótimo pré-treino natural.

2️⃣ Chá de gengibre 🫚

Poderoso para aliviar dores musculares e auxiliar na digestão. Também contribui para o aumento do gasto calórico e reduz desconfortos gastrointestinais.

3️⃣ Chá de açafrão 🌼

Rico em curcumina, ajuda a reduzir dores e cansaço pós-treino, melhora o humor e o sono e favorece a recuperação muscular.

4️⃣ Chá de hortelã 🌿

Calmante e digestivo, é excelente para o pós-treino. Ajuda na reparação do corpo, melhora a concentração e reduz tensões musculares.

5️⃣ Chá de camomila 🌼

Clássico relaxante natural. Além de favorecer o sono e o descanso, otimiza a recuperação muscular e regula o metabolismo de carboidratos e gorduras.

6️⃣ Chá de hibisco 🌺

Tem ação antioxidante e anti-inflamatória, melhora a circulação e a oxigenação muscular, reduz a retenção de líquidos e a fadiga — ideal para quem busca performance e leveza.

✨ Dica: consuma o chá de acordo com o objetivo e o horário do treino — os termogênicos (como chá verde e gengibre) antes da atividade, e os calmantes (como camomila e hortelã) depois, para relaxar e favorecer a recuperação.