3 Chás Anti-inflamatórios poderosos e fáceis de preparar 🍵🫖

Se você ama um momento de pausa com uma xícara de chá, essa é pra você. 🧘🏻‍♀️🍃

Algumas infusões naturais são tradicionalmente utilizadas como apoio ao bem-estar, e estudos associam ingredientes como camomila, chá verde e gengibre com compostos que podem ajudar em processos inflamatórios do corpo e promover equilíbrio.

🌿 Por que isso importa?

A inflamação é uma resposta natural do organismo, mas quando está constantemente elevada, pode trazer desconforto. O consumo regular de chás naturais pode ser parte de um estilo de vida mais leve e equilibrado.

🍃 1. Chá de CAMOMILA

Delicado e aromático, é perfeito para o fim do dia.

A camomila contém flavonoides, compostos bioativos associados ao apoio do organismo em processos inflamatórios e na digestão.

Como fazer:

• 1 colher (sopa) de flores secas de camomila

• 1 xícara (200 ml) de água quente (não precisa ferver)

  ➡️ Deixe em infusão por 5 minutos, coe e aproveite.

🍵 2. Chá VERDE

Muito conhecido em culturas orientais, o chá verde é rico em catequinas e flavonoides — antioxidantes que podem contribuir com o equilíbrio do organismo e reduzir estresse oxidativo.

Como fazer:

• 1 colher (sopa) das folhinhas

• 200 ml de água quente (desligue antes de ferver)

  ➡️ Infusão de 3 minutos. Coe e sirva.

🌶 3. Chá de GENGIBRE com LIMÃO

A raiz contém compostos bioativos, como gingerol, associados ao apoio em processos inflamatórios e ao conforto digestivo.

Como fazer:

• 1 pedaço de gengibre (5 cm)

• 1 e ½ xícara de água

  ➡️ Ferva por 10 min, adicione limão e adoçante (opcional).

💡 Dica: Experimente incluir esses chás na sua rotina como um ritual diário de cuidado — além de deliciosos, são fáceis de preparar.

Fontes:

– National Institutes of Health (NIH) – Chamomile & Ginger research

– Journal of Agricultural and Food Chemistry – Catequinas e flavonoides do chá verde

– Journal of Medicinal Food – Efeitos do gengibre em processos inflamatórios