Com o retorno da rotina escolar, muitos pais se perguntam: o que colocar na lancheira das crianças que seja prático, nutritivo e que elas realmente comam? 😅
A verdade é que a lancheira tem um papel importante na saúde e no desenvolvimento dos pequenos. Segundo a nutricionista Luana Bernardi (Grupo Mix Nutri), uma boa combinação de alimentos ajuda a apoiar o crescimento e até o desempenho escolar — tudo com equilíbrio e variedade.
🥗 O segredo está em incluir alimentos de diferentes grupos:
🍎 Frutas frescas ou desidratadas (maçã, banana, uva…)
🥣 Fibras de cereais integrais (como granola, aveia ou pipoca sem óleo)
🧀 Fontes de proteína (vegetal ou animal, como queijos ou iogurtes)
🥤 Bebidas saudáveis (água, sucos naturais ou bebidas vegetais sem adição de açúcar)
E nos dias de correria? Tá tudo bem complementar a lancheira com snacks prontos como barrinhas naturais, biscoitos integrais ou mix de castanhas — opções que unem praticidade e qualidade sem exagerar nos açúcares ou gorduras.
🌾 Na Zona Cerealista Online, você encontra todos esses itens — perfeitos para montar lanchinhos equilibrados e gostosos!
Hora de aprender, brincar e... lanchar bem! 💼🍎
📚 Fonte: Volta às aulas: aprenda a montar uma lancheira saudável e saborosa - Metrópolis
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