Remédio Natural para Dormir

Muito se especula na internet sobre os remédios naturais, sejam eles para dores, machucados e dormir.Todos tem aquela receita caseira de avó anotada em algum canto da cabeça, mas será que realmente funcionam e se funcionam quais os motivos para isso? A Ciência desmistifica uns e comprova outros, nós temos todos.

O sono

Ter uma boa noite de sono é extremamente importante para a sua saúde. O sono ajuda o corpo e o cérebro a funcionar corretamente. Uma boa noite de sono pode melhorar sua aprendizagem, memória, criatividade e até mesmo a suas tomadas de decisões.

A insônia, causadora de noites terríveis e arqui inimiga do sono, ocorre por muitos motivos. Stress e sedentarismo estão no topo de causadores, mas a insônia pode surgir por outros motivos. E uma insônia não tratada, pode trazer sérias complicações para a saúde. Por isso é importante estar atento à quantidade de horas que dormimos a noite e buscar um médico caso os sintomas sérios ocorram.

O Químico x O Natural

Pílulas para dormir e outros produtos farmacêuticos que promovem sono podem oferecer uma solução de curto prazo para uma crise temporária de insônia. E muitas pessoas as usam. Mas, muitas vezes, os medicamentos prescritos para dormir vêm com alguns efeitos colaterais. Ainda sim, se você der sorte de não ser afetado pelos efeitos colaterais, não demorará muito para seu corpo criar resistência ao efeito sedativo da droga, lhe obrigando a precisar de pilulas mais fortes, logo viciando e tornando um problema ainda maior.

Por isso, os tratamentos naturais tem sido cada vez mais buscados e a razão para isso acaba por ser bem óbvia. A não dependência, o preço mais acessível, não conter conservantes ou químicos perigosos para a saúde. Um simples banho de sol e exercícios já podem te bastar para ajudar com a insônia, pela vitamina D provinda do sol promover a melatonina (hormônio do sono). Mas caso não seja tão simples para você, aqui vai algumas recomendações de ótimos remédios alternativos às pilulas.

• Chá de camomila - Simples, delicioso e eficaz. O chá de camomila tem sido usado como um calmante por séculos, mas é mais do que apenas um remédio popular. Uma pesquisa¹ descobriu que o material age como um sedativo leve, ajudando a acalmar os nervos, reduzir a ansiedade e aliviar a insônia. E não tenha medo de fazer uma bebida forte, não há contra indicações de super dosagem de camomila. Alguns especialistas recomendam o uso de dois ou três saquinhos de chá para obter o efeito completo de promoção do sono.

• Valeriana - Como o chá de camomila, os adeptos populares se voltaram para a raiz dessa planta para aliviar a ansiedade e promover o relaxamento. E funciona: de acordo com uma revisão de pesquisa² de dezesseis estudos, a raiz de valeriana se mostra ajudar as pessoas a cochilar mais rápido e dormir mais profundamente. Pode não ser ideal para uso a longo prazo, portanto, converse com seu médico antes de iniciar um tratamento de valeriana.

• Melatonina - Você pode encontrar melatonina, o hormônio que regula o seu ciclo de sono-vigília, nas cerejas ácidas. Mas comer uma tigela toda noite pode ficar enjoativo - para não mencionar caro. Suplementos de melatonina podem lhe dar o mesmo benefício indutor do sono, menos a barriga cheia. Para determinar a dose certa para você, converse com seu médico.

Hábitos para Auxiliar seu Sono

• Desconectando à noite - A luz azul emitida pelo seu smartphone, tablet ou computador é uma espécie de versão eletrônica da cafeína: ela deixa o cérebro acelerado, em vez de relaxado e pronto para dormir. Faça questão de desligar seus dispositivos pelo menos uma hora antes de deitar.

• Tomar banho à noite em vez de pela manhã - O calor de um banho quente antes da hora de dormir envia a mensagem para o seu sistema nervoso de que é hora de relaxar e desacelerar, encorajando-o a se sentir sonolento. Que parece muito mais útil à noite do que a primeira coisa quando você acorda, certo?

• Aromatizar lavanda antes de dormir - Você pode até não acreditar, mas aromas podem ter um efeito poderoso no seu humor. Considere aproveitar a aromaterapia para encher seu quarto com aromas que aliviam a ansiedade e promovem relaxamento, como lavanda, nardo, vetiver, olíbano, mirra e sálvia.