O calor chegou com tudo — e com ele vem aquele lembrete importante: como anda sua hidratação e sua alimentação?
Água, refeições mais leves e alguns cuidados extras fazem toda a diferença para atravessar o verão com mais disposição e bem-estar.
Com as altas temperaturas, o corpo perde mais líquidos ao longo do dia, principalmente por causa do suor. Por isso, beber água regularmente deixa de ser detalhe e vira prioridade. Vale apostar também em água aromatizada, água de coco e chás gelados sem açúcar para variar.
Na alimentação, o verão pede pratos mais frescos e fáceis de digerir. Frutas, verduras, legumes, saladas, grãos leves e preparações simples ajudam a manter a energia sem aquela sensação de peso após as refeições. Alimentos ricos em água, como melancia, melão, pepino e laranja, são grandes aliados nessa época.
Outro ponto essencial é o cuidado com o sol. O uso diário de protetor solar, mesmo em dias nublados, e a atenção aos horários de maior exposição ajudam a proteger a pele e evitam desconfortos desnecessários.
💡 Dica ZCO: pequenas escolhas feitas ao longo do dia — como levar uma garrafinha de água, incluir frutas nos lanches e optar por refeições mais naturais — já fazem uma baita diferença na sua rotina de verão.
Cuidar do corpo também é uma forma de aproveitar melhor cada momento da estação 🌿
Fontes: Ministério da Saúde – Guia Alimentar para a População Brasileira, Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), Organização Mundial da Saúde (OMS)
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