Receita: Overnight Oats Tropical de Manga e Coco 🥭🥥🌴

RECEITA: OVERNIGHT OATS TROPICAL 🥭🥥

Café da manhã prático, refrescante e cheio de sabor!

Quer começar o dia com aquele gostinho de verão? Esse Overnight Oats de Manga e Coco é perfeito! 🌞✨

Preparado na noite anterior, fica super cremoso e entrega uma combinação tropical deliciosa — ideal pra quem acorda sem tempo, mas não abre mão de um café da manhã nutritivo.

🥭 Ingredientes

• ½ manga picada (ou manga congelada)
• ½ xícara (46g) de aveia em flocos (pode ser sem glúten)
• ½ xícara (120ml) de bebida vegetal de coco sem açúcar (ou outro leite vegetal)
• 1 colher de sopa (11g) de sementes de chia (ou linhaça moída ou cânhamo)
• 1 colher de sopa (16g) de manteiga de amêndoa (ou outra manteiga de oleaginosas)
• 1 colher de sopa (15ml) de xarope de bordo (opcional)
• ½ colher de chá de extrato de baunilha

🥥 Coberturas

• ¼ de xícara (65g) de iogurte de coco sem açúcar
• ½ colher de sopa (8g) de manteiga de amêndoa

👩🍳 Modo de preparo

1️⃣ Adicione todos os ingredientes em um frasco de vidro ou recipiente com tampa.

2️⃣ Misture bem, tampe e leve à geladeira durante a noite.

3️⃣ Na manhã seguinte, finalize com as coberturas e aproveite!

💡 Dica: prefira leites vegetais fortificados com cálcio para deixar sua receita ainda mais completa.

🧊 Armazenamento: conserve na geladeira por até 2 dias, em recipiente hermético.

Além de prática, essa receita combina fibras da aveia e da chia, gorduras boas das oleaginosas e o frescor natural da manga — perfeita para manter energia ao longo da manhã.

Me conta: você é do time que ama preparar tudo na noite anterior? 😍👇