Por muito tempo, a proteína foi a grande protagonista das conversas sobre alimentação: alimentos proteicos, snacks proteicos, receitas proteicas, água proteica… tudo precisava ter proteína! 💪😂
Mas um outro nutriente vem conquistando cada vez mais espaço no universo wellness: as Fibras.
E não, elas não servem apenas para falar sobre o funcionamento do intestino. 👀 As fibras fazem parte de uma alimentação equilibrada e estão relacionadas a temas que estão cada vez mais em alta, como saúde intestinal, microbiota, saciedade e saúde metabólica.
A pergunta é: enquanto tanta gente acompanha quantas gramas de proteína consome por dia… será que estamos dando a mesma atenção às fibras? 🤔
Chia, aveia, linhaça, psyllium, leguminosas, frutas, vegetais e cereais integrais são apenas alguns exemplos de alimentos que podem ajudar a aumentar a ingestão de fibras no seu dia a dia.
Isso não significa que as fibras vieram substituir as proteínas — afinal, cada nutriente desempenha funções diferentes no organismo. 💪
Mas, enquanto a proteína dominou as conversas sobre alimentação nos últimos anos, as fibras vêm conquistando cada vez mais espaço. E não é difícil entender o motivo: elas estão presentes em diversos alimentos acessíveis, versáteis e fáceis de incluir na rotina! (uma grande aliada da nossa saúde e do bolso 💰)
💬 E você: costuma prestar atenção na quantidade de fibras que consome no dia a dia? Conta pra gente nos comentários! 👇
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