3 Vitaminas para combater o intestino preso 🥑🍓

Manter o intestino funcionando bem é essencial para o equilíbrio do corpo — e a alimentação tem um papel central nisso. Vitaminas preparadas com frutas, cereais e sementes são uma forma prática e natural de ajudar nesse processo, já que muitos desses ingredientes são fontes de fibras alimentares.

As fibras auxiliam no aumento do volume do bolo fecal, estimulam os movimentos naturais do intestino e ainda servem de alimento para as bactérias benéficas da microbiota intestinal. Esse cuidado diário contribui não só para o trânsito intestinal, mas também para a saúde digestiva como um todo.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a recomendação mínima para adultos é o consumo de pelo menos 25g de fibras por dia. Pensando nisso, reunimos 3 vitaminas simples, nutritivas e deliciosas, que podem ser incluídas na rotina com facilidade!

Pequenas escolhas no dia a dia fazem toda a diferença. Que tal testar uma dessas vitaminas e observar como seu corpo responde? 🌱✨

1️⃣ Vitamina de ameixa com aveia

Ingredientes

• 1 xícara de chá de leite de soja gelado
• 4 ameixas sem caroço
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

2️⃣ Vitamina de abacate com linhaça

Ingredientes

• 1/2 abacate maduro
• 1 colher de sopa de linhaça dourada
• 200 ml de leite vegetal gelado
• 2 colheres de sopa de água

Modo de preparo

Hidrate a linhaça na água por cerca de 10 minutos. Em seguida, bata no liquidificador com o leite vegetal e o abacate até ficar cremoso. Sirva na hora.

3️⃣ Vitamina de pera com morango e chia

Ingredientes

• 1 pera picada, sem sementes
• 1 xícara de chá de morango picado
• 450 ml de leite desnatado
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• Gelo e mel a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até atingir uma textura uniforme. Sirva gelado.