🔎 Você sabia que o psyllium pode ser um grande aliado no controle da glicemia e do colesterol?

Essa fibra poderosa vem conquistando o coração (e a saúde) de quem busca equilíbrio natural no dia a dia. Mas por que ele é tão eficaz?

O que é o Psyllium?

Extraído da casca da semente da planta Plantago ovata, o psyllium é uma fibra solúvel que, ao entrar em contato com a água, forma um gel no intestino. É justamente esse gel que promove verdadeiros benefícios no seu organismo!

1. Psyllium e Glicemia: como ele atua?

Quando você consome alimentos ricos em carboidratos, o corpo transforma esses carboidratos em açúcar (glicose). O psyllium, ao formar esse gel viscoso no intestino, retarda a absorção da glicose, promovendo picos glicêmicos mais suaves.

Ideal para quem vive com pré-diabetes ou diabetes tipo 2, ajudando a manter os níveis de açúcar mais estáveis ao longo do dia.

Fonte: American Journal of Clinical Nutrition (2020)

2. Psyllium e Colesterol: a fibra que protege seu coração

Estudos mostram que o consumo regular de psyllium pode reduzir significativamente os níveis de LDL (colesterol “ruim”) sem afetar o HDL (colesterol “bom”).

Isso acontece porque ele se liga aos ácidos biliares no intestino, impedindo sua reabsorção e forçando o corpo a usar o colesterol para produzir mais bile.

Fonte: U.S. FDA (Food and Drug Administration) – o psyllium é uma das poucas fibras aprovadas para alegações de saúde sobre colesterol.

Outros benefícios incríveis do Psyllium:

Melhora o funcionamento intestinal e combate a constipação

Aumenta a sensação de saciedade (ótimo aliado para o controle de peso!)

Contribui para a desintoxicação natural do organismo

Auxilia na hidratação intestinal

Promove equilíbrio da microbiota (flora intestinal)

Dica de uso:

Comece com 1 colher de chá por dia, misturada em água, suco ou iogurte. Vá aumentando conforme orientação do seu nutricionista.

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Conta pra gente: você já usou psyllium? Como costuma consumir?

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